お久しぶりです😊
８月に出産し、９月に里帰りを終えて家に帰ってきました！
ブログ更新を随分とお休みしていましたが、想像以上に大変な育児にも慣れてきたので今日から再開したいと思います！
出産の兆候、陣痛の痛み、どんな気持ちで過ごしていたかなども書いていきます！
ぜひ最後まで読んでいってください☆
出産に挑むための準備
- 運動
とにかく動く！！37週超えたら動く！！
散歩はもちろんのこと、マンションの階段を上り下りしたり、スクワットメインに妊婦体操をしました。
予定日が近づくにつれ、運動時間も増やしていきました。
効果があるかはわかりませんが、、、。
じっとしているよりも動いたほうがお産も進みやすいし、緊張もまぎれると感じました！
※予定日付近になったら、破水することも考えて、散歩は自宅付近で（ナプキン必須）行います！！
- イメージトレーニング
イメトレは臨月に入ってからやっていました。
初めての経験なので、ある程度流れを把握して挑もうと思いイメトレをしていました！
お産の過程を軽く頭に入れ、出産時に使う呼吸をほぼ毎日寝る前に練習していました！
そのおかげか、最後のいきむときの呼吸は大成功☆
助産師さんに褒めていただきました😊
兆候
※予定日は7月30日です。
25日散歩１時間した
26日朝おしるし
27日朝おしるし
28日朝おしるし
毎日出るけどうんちが硬く、出しにくくなった
散歩すると脚の付け根痛む
29日睡眠時トイレで起きたとき、おしっこがたまっていてお腹が痛い（お腹張ってた？）
たまに腰が痛くなる
30日睡眠時たまに腰の痛みで起きる（すぐおさまる）
31日睡眠時腰の痛みで起きる（痛み1分くらい続く）（これが前駆陣痛だったのか！）
昼ついに陣痛来た！！（腰の痛みとお尻の穴の痛み）
予定日当日～陣痛が来たときまでどう過ごしたか・その時の気持ち
『ついに予定日だ！ついにこのときが来た！』という気持ちと
終わりを迎える妊婦生活に寂しさも出てきました😂
もう胎動を感じることはないのかと思うと少し寂しいですよね😂
- 予定日当日
ドキドキするかと思いきや、意外と緊張はせずいつも通りに生活していました。
睡眠時に前駆陣痛らしき腰の痛みがあったものの、なんとなくまだ生まれないだろうな～と感じていたのでマンションの階段を上り下りしていました。
- 予定日翌日
睡眠時に前駆陣痛がありほぼ眠れず、、、。
昨日の階段上り下りの効果があったのか？
ついに来るのかな、、、と少しドキドキしてきました。
ですが特別なことはせず、いつも通り生活。
病院へ行った日のこと
予定日翌日の昼、腰の痛みが規則的かもと思い間隔を計ってみると、７～10分間隔でした！
ついに陣痛が来た！！
さすがにドキドキハラハラで緊張しました😂
家から産院までが近かったため、5分間隔になったら電話とのことでした。
それまでは地味に痛い痛み（腰とお尻の穴）に耐えながら冷静を装って過ごしていました。
動いたほうが良いのだろうけど、なんだか緊張して動いていられませんでした😂
そして21時半頃、ようやく陣痛が5分間隔になり産院に電話！
「来てください」とのことだったので準備していた入院バッグを持ってドキドキしながら行きました。
そして着いたころには子宮口3センチ！という事でそのまま入院！
陣痛3分間隔になるまで病室で待機していました。
そしてついに3分間隔になりLDR室へ！！
※LDR室とは陣痛室・分娩室・回復室が一体となった個室のこと。
ついに出産！
日付が変わった０時頃にLDR室へ行きました。
陣痛に耐えているときは『フーフー』と息を吐くことに集中しました。
（ついつい息を止めてしまいがちですが、ダメですよ！！）
徐々に痛みが強くなっていき、お尻の穴から出てきそうな感覚になり、助産師さんに肛門を抑えられなんとか耐えていました。
途中でトイレに行くも、おしっこほぼ出ず。
ついには導尿してもらうことに。（やってもらった時間帯はもう少し先でした）
これがまた、とってもスッキリいたしました！！笑
長いこと陣痛に耐えるも中々子宮口が開かず、、、
陣痛の痛みも強いけど、たまに弱い時もあり、、、。
夜が明けたころ、陣痛促進剤を打ちました😂
このおかげで陣痛の痛みは今までとは比べ物にならないほどの痛みに、、、。
死ぬかもしれないと思ったほどでした、、😭
肛門から出てくる感覚も激しくなりいきみ逃がしの呼吸法『フーウン』を行いました。
『フー』で息を吐き、『ウンッ』と声を出す感じです。
促進剤の量を徐々に増やし、途中で四つん這いになって陣痛に耐えたり、、、。
そしてついに13時20分頃、『パチンッ！』と破水しました！！！！！
この時は『やっと破水したーーー😂』と思いました。
この破水までの陣痛が一番つらかったです、、。
この時の感想は、 『もう死ぬかも、もう無理、、。』
その後は助産師さんの合図でいきみの呼吸に入りました。
『吸ってー吐いてー吸ってー息止める！！』いきむ！！！
助産師さんの合図でまた『吸ってー止める！！いきむ！！！また『吸って止める！！』いきむ！！
いきむときは、お尻の穴に力を入れるように！手は頭の後ろで組んで持ち上げ、おへそを見る！！もう一つ大事なのは、目をぱっちり開けること！！
これを繰り返し、会陰切開をして、ついについに赤ちゃん誕生😭😭😭
その後は、赤ちゃんを胸に乗せてもらい、へその緒を切らしてもらいました😊
赤ちゃんが誕生した後は胎盤を出すために助産師さんにお腹を押されます。
そして切開したところを縫ってもらったり、、。
これらは多少痛みもありましたが、陣痛に比べれば痛くもかゆくもない。
その後、2時間休憩し、病室に戻りました。
そういえば、わたしは今回お腹の痛みを一度も感じませんでした。
陣痛＝お腹の痛みと思っていたんですが、わたしは腰の痛みでしたね。
陣痛の痛みはお腹だけじゃないので、これから経験する方、参考にしてください！！
こんな感じでわたしの出産の様子を書いてみました！
文章だと事細かに書くのが難しい😭
初めての出産のを経験して思ったのは、意外と涙は出ないのだという事、、。笑
赤ちゃんが誕生した時、涙が出てくるのかと思いきや、やっと終わったという開放感のほうが強かったです😂
そして、本当にわたしのお腹の中に赤ちゃんがいたんだ！ということ、この子がわたしの赤ちゃんなのね！って。
あと、お股から出てくるときは、硬いものが出てきて地味に痛みを感じました。
妊娠出産ってとっても神秘的ですね😊
そして不思議なのは、死ぬかもしれないと思ったほどの痛みを経験しても、2人目も欲しいなっと思うこと、、、😊
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