『妊娠７ヶ月』体力・筋力づくりのためにやっていたマタニティトレーニング紹介！！急激な体重増加を防ぐのにもおすすめ！！

この記事を書いているときは妊娠7ヶ月ももうラスト一週間を切ったところです。

胎動は力強くなり、ポコポコ蹴られたりぐるりんって動かれるとびっくりしています😊

お腹もどんどん大きくなっていき、最近は重く感じるようになってきました。

ですが、出産や産後のため、まだまだ動ける今のうちにたくさん体を動かさねばなりません！！

今回は今の時期におすすめのマタニティトレーニングを紹介します。

お医者さんと相談して、体調の良い日にやってみてください♩

YouTube動画でおすすめのマタニティトレーニング

↑こちらを紹介します♩

これまでYouTube動画でマタニティでも安心して出来る運動を探してはやっていましたが、こちらは個人的に一番おすすめしたいなと思った動画です。

わたしは天気のいい日に散歩をしています。

散歩では猫背や反り腰にならないようにして歩いたり、脚の付け根から歩き出したり、いろいろ意識して行っています。

まぁ、散歩だけでも体力はつくと思いますが、もう少し足腰お尻背中など、、、しっかり筋力もつけていきたいなと思ったときはこちらの動画がおすすめだなと思いました！

特にやりやすいと感じた理由は、下記のように1日目から5日目までのリストが組まれているので、どの動画をやるか迷いなく始められました。

それぞれのリストにはウォーミングアップからクールダウンまでの動画が組まれているので、ありがたいですね😊

ちなみに有酸素運動中心の動画になっています。

普段の散歩では人目を気にして膝をしっかり上げて歩いたりしないですが、、、

家でやるときは体を大きく動かして出来るし、散歩よりもレベルアップした運動になるので、最近では天気の良い日でもこちらの動画を見て運動しています。

膝を上げたり、スクワットをしたり、ちょっとした筋トレも出てくるので筋力upしたい人にも満足できる動画だと思います。

・妊婦健診（お顔は下を向いていて見せてくれなかった😂）

・虫歯治療終了

・お腹が丸みを帯びてきた。

・両親学級（全4回）1回目参加（内容は妊婦体操の仕方・歯のチェック・妊娠中の食事について）

・歯石を取った。

・DHAのサプリメントを取り始めた。

・妊婦健診（ついにお顔見えた♡どっち似かな😊？）

これからどんどんお腹が大きくなり動くのが大変になってくると思いますが、、。

毎日じゃなくても紹介した動画を参考に体を動かしてみてください♩

疲れたり面倒くさい時は、肩を回したり、足首を回したり、足裏をもみもみしたりするだけでもいいんです♩

体調の良い日、やる気がある日は一緒に体を動かしましょう😊